Przemiana w formie dostarczania innych wartości odżywczych niżeli zazwyczaj – np. eliminacja cukrów – pozwala zapobiec wielu kalorii dziennie.
Przemiana w postaci dostarczania innych wartości kalorycznych niż zazwyczaj – np. likwidacja węglowodanów – pozwala zapobiec dużo kalorii dziennie. Skutkiem jest głód, ponieważ organizm „domaga się” czegoś w to miejsce. W trakcie trwania diety istotne są zbilansowane, częste oraz systematyczne pokarmy. Nie wolno zapominać o warzywach i owocach. Gdy ciężko nam zyskać taką przekąskę, należałoby zastąpić ją wodą, która redukuje uczucie głodu. Na polskim rynku znajduje się dużo produktów umożliwiających błyskawiczne skorzystanie z czystej wody. Kiedy dbamy o to, aby zdrowo żyć i jeść, należałoby także skoncentrować się na napojach. Proste w transporcie butelki oczyszczające wodę kranową są tego doskonałym przykładem. Wypicie połowy butelki wody na pół godziny przed pokarmem wypełni częściowo żołądek, co zmniejszy dawkę wypitego jedzenia.
